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健康で長生きしよう！

人間生きていると様々な病気にかかります。歳をとればとるほど病気になりやすくなります。

健康を保つにはいくつかの方法がありますが、一番効果があるのは運動です。運動をすることで代謝が良くなり細胞を生まれ変わりやすくします。歳をとると運動をするのが辛くなりますが、ウォーキングやジョギングをするだけでも代謝は良くなります。長生きしている老人を見ていると、自分の足でお散歩に行ったり行動したりしていますよね。

また、食生活も健康を維持するうえでは大切です。1日3食食べることも大切ですが、栄養のバランスが良い食事をすることが重要です。

適度な運動、バランスのいい食事、そして睡眠をしっかり取ることで健康でいられます。

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